Menopausa é o período de transição, ou seja, quando os ovários deixam de produzir os óvulos. O corpo produz cada vez menos estrogênio e progesterona, fazendo com que a menstruação venha com intervalos maiores, até parar completamente. Ela normalmente ocorre em mulheres entre os 45 e 55 anos, quando a menopausa acaba, chama-se pós-menopausa, após um ano, não haverá mais riscos de gravidez.
Os sintomas e a “gravidade” (leve, moderado ou grave) da menopausa variam de mulher para mulher, os mais comuns são:- Palpitação ou taquicardia
- Ondas de calor
- Suores noturnos
- Ruborização da pele
- ·Insônia
Os sintomas podem ser amenizados e/ou agravados até mesmo pela alimentação. Segue abaixo alguns alimentos, sementes para ameniza-los:
Vitamina E: diminui as ondas de calor.
Fontes: Sementes oleaginosas e óleos vegetais.
Vitamina B6: importante para a formação de neurotransmissores (triptofano), melhora o bem estar.
Fontes: cereais integrais, ovos e grãos.
Vitamina C: necessária para síntese de hormônios ovarianos.
Fontes: Frutas cítricas.
Ácido Fólico: ajuda a repor DNA e diminui o risco de câncer de mama.
Fontes: vegetais verdes escuros.
Magnésio: age no bom humor, no relaxamento muscular e na formação de neurotransmissores.
Fontes: cereais integrais, grãos, beterraba e sementes oleaginosas.
Cálcio: essencial para garantir a massa óssea e contração muscular.
Fontes: Vegetais verdes, leite e derivados.
O estrógeno que é a designação dos hormônios que está relacionada com o controle da ovulação e com o desenvolvimento de características femininas.
Também é responsável pela proteção do organismo feminino de algumas doenças. A
partir do momento que a produção dele cai, as taxas de Colesterol aumentam no sangue.
Foi apresentado na 22ª reunião da Sociedade
Norte Americana de Menopausa, em Washington, que além do enorme desconforto do calor e da sudorese
noturna, ajuda no aumento da taxa do Colesterol. Para chegarem nessa conclusão,
foi feito um estudo durante 7 anos com mulheres no período que entraram na menopausa. Eles perceberam que quanto maior
as ondas de calor que elas tinham, maior era as chances do aumento do
colesterol bom (HDL) e do colesterol ruim (LDL). E com o aumento do LDL pode
influenciar para um ataque cardíaco, derrame, entre outros, e o HDL pode diminuir
o risco das mesma, é importante a visita frequente no medico, para manter as
taxas normais.
Camilla Viana
Fonte:
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